陳達鈴 2020/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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7.0 km | 01:23:37 | 11:52/km

日期: 2020-02-11 06:53 - 天氣: 空氣不好 - 平均心率: 107 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 19176 - 平均步頻: 229 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 12'19" / 11'52" / 11'39" / 11'47" / 11'17" / 11'57" / 12'19" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'26"

(12'26")

12'19" (+01'05")

1008 / 1008

231 / 34

2

11'46"

(24'12")

11'43" (+00'29")

1003 / 2011

233 / 36

3

11'46"

(35'58")

11'41" (+00'27")

1007 / 3018

231 / 36

4

11'40"

(47'38")

11'36" (+00'22")

1005 / 4024

232 / 37

5

11'17"

(58'55")

11'14"

1004 / 5028

227 / 39

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.04 km

迪卡儂 KALENJ KIPRUN LONG粉紅色累積 : 683.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許琴龍, TestRunner 和其他 122 人說推

·

觀看另 21 則留言

邱世聰晚安順心如意，運動開心健康，新春吉祥好運

2020-02-11 20:19 ·

1 個人推

文章晚安～輕鬆跑步愉快喔！

2020-02-11 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'19"	00:12'19"
2	11'52"	00:24'11"
3	11'39"	00:35'50"
4	11'47"	00:47'37"
5	11'17"	00:58'54"
6	11'57"	01:10'51"
7	12'19"	01:23'10"
7.0	12'21"	01:23'37"

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