SYL 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.0 km | 13:48:45 | 08:17/km | 第223馬

奮起雲擁 2020第三屆奮起湖經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2020-02-09
成績	13:48:45
總名次	118 / 238
分組名次	104 / 217
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26" (+01'49")

01:09'49"

10 km

(01:09'49")

00:34'23" (+00'46")

15 km

(01:46'54")

00:37'05" (+03'28")

01:23'59" (+14'10")

20 km

(02:33'48")

00:46'54" (+13'17")

25 km

(03:12'51")

00:39'03" (+05'26")

01:17'57" (+08'08")

30 km

(03:51'45")

00:38'54" (+05'17")

35 km

(04:36'43")

00:44'58" (+11'21")

01:36'41" (+26'52")

40 km

(05:28'26")

00:51'43" (+18'06")

45 km

(06:25'51")

00:57'25" (+23'48")

01:35'48" (+25'59")

50 km

(07:04'14")

00:38'23" (+04'46")

55 km

(07:51'37")

00:47'23" (+13'46")

01:21'00" (+11'11")

60 km

(08:25'14")

00:33'37"

65 km

(09:05'18")

00:40'04" (+06'27")

01:21'20" (+11'31")

70 km

(09:46'34")

00:41'16" (+07'39")

75 km

(10:35'12")

00:48'38" (+15'01")

01:26'55" (+17'06")

80 km

(11:13'29")

00:38'17" (+04'40")

85 km

(11:48'58")

00:35'29" (+01'52")

01:16'44" (+06'55")

90 km

(12:30'13")

00:41'15" (+07'38")

95 km

(13:11'28")

00:41'15" (+07'38")

01:19'12" (+09'23")

100 km

(13:49'25")

00:37'57" (+04'20")

Finish

(13:48:45)

日期: 2020-02-09 04:00 - 總爬升: 2340 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 6568 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 399.77 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Jason liu, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'07"	00:14'19"
3	07'10"	00:21'29"
4	06'54"	00:28'23"
5	07'03"	00:35'26"
6	07'41"	00:43'07"
7	06'41"	00:49'48"
8	06'40"	00:56'28"
9	06'43"	01:03'11"
10	06'38"	01:09'49"
11	07'24"	01:17'13"
12	06'53"	01:24'06"
13	06'55"	01:31'01"
14	07'50"	01:38'51"
15	08'03"	01:46'54"
16	08'51"	01:55'45"
17	08'57"	02:04'42"
18	09'16"	02:13'58"
19	09'11"	02:23'09"
20	10'39"	02:33'48"
21	09'04"	02:42'52"
22	06'34"	02:49'26"
23	08'38"	02:58'04"
24	08'27"	03:06'31"
25	06'20"	03:12'51"
26	08'50"	03:21'41"
27	05'46"	03:27'27"
28	06'16"	03:33'43"
29	08'42"	03:42'25"
30	09'20"	03:51'45"
31	09'09"	04:00'54"
32	08'01"	04:08'55"
33	07'08"	04:16'03"
34	10'01"	04:26'04"
35	10'39"	04:36'43"
36	08'58"	04:45'41"
37	08'48"	04:54'29"
38	14'19"	05:08'48"
39	09'35"	05:18'23"
40	10'03"	05:28'26"
41	12'05"	05:40'31"
42	11'33"	05:52'04"
43	09'46"	06:01'50"
44	13'03"	06:14'53"
45	10'58"	06:25'51"
46	06'37"	06:32'28"
47	05'53"	06:38'21"
48	08'43"	06:47'04"
49	08'48"	06:55'52"
50	08'22"	07:04'14"
51	12'35"	07:16'49"
52	07'30"	07:24'19"
53	08'53"	07:33'12"
54	09'48"	07:43'00"
55	08'37"	07:51'37"
56	05'42"	07:57'19"
57	08'02"	08:05'21"
58	07'53"	08:13'14"
59	05'28"	08:18'42"
60	06'32"	08:25'14"
61	05'51"	08:31'05"
62	12'14"	08:43'19"
63	09'02"	08:52'21"
64	06'18"	08:58'39"
65	06'39"	09:05'18"
66	09'30"	09:14'48"
67	06'49"	09:21'37"
68	08'49"	09:30'26"
69	06'46"	09:37'12"
70	09'22"	09:46'34"
71	06'37"	09:53'11"
72	07'46"	10:00'57"
73	10'27"	10:11'24"
74	11'21"	10:22'45"
75	12'27"	10:35'12"
76	09'54"	10:45'06"
77	06'18"	10:51'24"
78	07'10"	10:58'34"
79	08'01"	11:06'35"
80	06'54"	11:13'29"
81	08'45"	11:22'14"
82	06'13"	11:28'27"
83	06'11"	11:34'38"
84	08'32"	11:43'10"
85	05'48"	11:48'58"
86	07'57"	11:56'55"
87	07'14"	12:04'09"
88	09'17"	12:13'26"
89	08'03"	12:21'29"
90	08'44"	12:30'13"
91	08'43"	12:38'56"
92	09'21"	12:48'17"
93	07'50"	12:56'07"
94	07'28"	13:03'35"
95	07'53"	13:11'28"
96	08'17"	13:19'45"
97	07'27"	13:27'12"
98	07'32"	13:34'44"
99	06'17"	13:41'01"
100.0	08'43"	13:49'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km