itgood 2020/02/09 訓練日誌

itgood 桃園
ID 79709

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

itgood

半馬 | 01:39:04 | 04:41/km | 第48半馬

2020五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	01:39:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+00'38")

00:47'37" (+00'58")

10 km

(00:47'37")

00:23'45" (+00'31")

15 km

(01:11'02")

00:23'25" (+00'11")

00:46'39"

20 km

(01:34'16")

00:23'14"

Finish

(01:39:04)

日期: 2020-02-09 07:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1225 Cal - 總步數: 16988 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'35")

1002 / 1002

164 / 117

04'39"

(09'52")

04'38" (+00'01")

1000 / 2003

169 / 127

04'44"

(14'36")

04'43" (+00'06")

1000 / 3003

169 / 124

04'43"

(19'19")

04'43" (+00'06")

1000 / 4003

170 / 124

04'43"

(24'02")

04'42" (+00'05")

1001 / 5005

171 / 123

展開計圈分析

桃園

itgood

留言

桃園

itgood

留言

桃園

itgood

留言

桃園

itgood

留言

桃園

itgood

留言

陰天冷颼颼的天氣，沒下雨就是棒，久違的破百，無傷痛完賽。

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 149.52 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1224.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 建民和其他 1 人說推

留言

建民哇~~偶像破百!!

2020-02-09 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'34"	00:09'46"
3	04'44"	00:14'30"
4	04'41"	00:19'11"
5	04'41"	00:23'52"
6	04'43"	00:28'35"
7	04'52"	00:33'27"
8	04'45"	00:38'12"
9	04'38"	00:42'50"
10	04'47"	00:47'37"
11	04'46"	00:52'23"
12	04'36"	00:56'59"
13	04'37"	01:01'36"
14	04'43"	01:06'19"
15	04'43"	01:11'02"
16	04'37"	01:15'39"
17	04'34"	01:20'13"
18	04'44"	01:24'57"
19	04'36"	01:29'33"
20	04'43"	01:34'16"
21	04'24"	01:38'40"
20.9	-7'-31"	01:39'04"