Gdragon0510 2020/02/09 訓練日誌

Gdragon0510 新北市
ID 400059

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Gdragon0510

半馬 | 02:05:40 | 05:57/km | 第26半馬

2020五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	02:05:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'38")

01:00'08" (+00'25")

10 km

(01:00'08")

00:29'53" (+00'16")

15 km

(01:29'45")

00:29'37"

00:59'43"

20 km

(01:59'51")

00:30'06" (+00'29")

Finish

(02:05:40)

日期: 2020-02-09 07:01 - 地點: 宜蘭五結 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'36")

1000 / 1000

06'00"

(12'14")

06'00" (+00'23")

1000 / 2000

06'07"

(18'21")

06'07" (+00'30")

1000 / 3000

06'09"

(24'30")

06'09" (+00'32")

1000 / 4000

05'44"

(30'14")

05'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小而美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.98 km

迪卡儂 1790 累積 : 789.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'01"	00:12'14"
3	06'07"	00:18'21"
4	06'09"	00:24'30"
5	05'45"	00:30'15"
6	05'39"	00:35'54"
7	06'39"	00:42'33"
8	05'39"	00:48'12"
9	05'37"	00:53'49"
10	06'19"	01:00'08"
11	05'43"	01:05'51"
12	05'40"	01:11'31"
13	06'00"	01:17'31"
14	06'27"	01:23'58"
15	05'47"	01:29'45"
16	06'18"	01:36'03"
17	05'57"	01:42'00"
18	05'56"	01:47'56"
19	05'53"	01:53'49"
20	06'02"	01:59'51"
21	05'44"	02:05'35"
21.0	04'19"	02:05'41"