Man Boss 2020/02/09 訓練日誌

Man Boss 台南
ID 222359

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Man Boss

50.0 km | 06:32:59 | 07:51/km | 第9馬

奮起雲擁 2020第三屆奮起湖經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2020-02-09
成績	06:32:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39" (+02'01")

01:11'31" (+05'35")

10 km

(01:11'31")

00:36'52" (+04'14")

15 km

(01:52'34")

00:41'03" (+08'25")

01:30'50" (+24'54")

20 km

(02:42'21")

00:49'47" (+17'09")

25 km

(03:25'37")

00:43'16" (+10'38")

01:23'40" (+17'44")

30 km

(04:06'01")

00:40'24" (+07'46")

35 km

(04:38'39")

00:32'38"

01:05'56"

40 km

(05:11'57")

00:33'18" (+00'40")

45 km

(05:52'46")

00:40'49" (+08'11")

01:15'33" (+09'37")

50 km

(06:27'30")

00:34'44" (+02'06")

Finish

(06:32:59)

日期: 2020-02-09 04:00 - 總爬升: 929 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2636 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

好累喔

賽後評分: 好累喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 266.33 km

Mizuno WAVE SONIC 2(菬綠) 累積 : 845.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳沆圳, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'47"	00:13'29"
3	07'01"	00:20'30"
4	07'10"	00:27'40"
5	06'59"	00:34'39"
6	07'14"	00:41'53"
7	07'37"	00:49'30"
8	07'15"	00:56'45"
9	07'07"	01:03'52"
10	07'39"	01:11'31"
11	11'34"	01:23'05"
12	06'57"	01:30'02"
13	06'49"	01:36'51"
14	07'54"	01:44'45"
15	07'49"	01:52'34"
16	09'05"	02:01'39"
17	09'38"	02:11'17"
18	09'29"	02:20'46"
19	09'39"	02:30'25"
20	11'56"	02:42'21"
21	09'19"	02:51'40"
22	07'58"	02:59'38"
23	08'02"	03:07'40"
24	10'16"	03:17'56"
25	07'41"	03:25'37"
26	12'10"	03:37'47"
27	08'20"	03:46'07"
28	06'48"	03:52'55"
29	06'08"	03:59'03"
30	06'58"	04:06'01"
31	06'27"	04:12'28"
32	06'55"	04:19'23"
33	06'25"	04:25'48"
34	06'11"	04:31'59"
35	06'40"	04:38'39"
36	06'10"	04:44'49"
37	06'45"	04:51'34"
38	06'06"	04:57'40"
39	06'51"	05:04'31"
40	07'26"	05:11'57"
41	09'48"	05:21'45"
42	07'41"	05:29'26"
43	08'20"	05:37'46"
44	07'20"	05:45'06"
45	07'40"	05:52'46"
46	08'57"	06:01'43"
47	06'55"	06:08'38"
48	05'55"	06:14'33"
49	06'27"	06:21'00"
50	06'30"	06:27'30"
50.7	07'33"	06:32'59"