王俊麒 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

王俊麒宜蘭
ID 385820

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半馬 | 02:27:38 | 06:59/km | 第3半馬

2020五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	02:27:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+00'01")

01:05'13"

10 km

(01:05'13")

00:32'36"

15 km

(01:40'33")

00:35'20" (+02'44")

01:13'19" (+08'06")

20 km

(02:18'32")

00:37'59" (+05'23")

Finish

(02:27:38)

日期: 2020-02-09 07:00 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'05")

06'03" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'23")

06'18" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'20")

06'57" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'37")

06'16" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還可以的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.69 km

Nike Pegasus 36 累積 : 21.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

尤崇漢和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'03"	00:13'05"
3	06'19"	00:19'24"
4	06'57"	00:26'21"
5	06'16"	00:32'37"
6	06'50"	00:39'27"
7	05'49"	00:45'16"
8	06'35"	00:51'51"
9	06'32"	00:58'23"
10	06'50"	01:05'13"
11	06'51"	01:12'04"
12	06'53"	01:18'57"
13	06'48"	01:25'45"
14	07'51"	01:33'36"
15	06'57"	01:40'33"
16	07'25"	01:47'58"
17	07'27"	01:55'25"
18	07'38"	02:03'03"
19	07'18"	02:10'21"
20	08'11"	02:18'32"
21	07'08"	02:25'40"
21.2	10'57"	02:27'39"

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