張建成 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
ID 421312

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11.0 km | 01:33:57 | 08:32/km

2020 五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	01:33:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

日期: 2020-02-09 07:05 - 平均心率: 151 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'43"

(08'48")

04'43" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'51"

(13'40")

04'51" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'24"

(19'05")

05'24" (+01'19")

1000 / 4000

5

09'48"

(28'53")

09'48" (+05'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

4k後，舊傷又發作了

賽前宣言: 第一次家鄉跑

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 37.58 km

Nike zoom fly3 累積 : 414.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林聖智, 張建成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'44"	00:08'49"
3	04'52"	00:13'41"
4	05'25"	00:19'06"
5	09'48"	00:28'54"
6	12'08"	00:41'02"
7	10'36"	00:51'38"
8	08'52"	01:00'30"
9	07'29"	01:07'59"
10	07'26"	01:15'25"
11	07'41"	01:23'06"
12	06'43"	01:29'49"
12.7	06'14"	01:33'58"

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