藍家遠 2020/02/09 訓練日誌

藍家遠宜蘭
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藍家遠

恭喜破PB

半馬 | 01:38:46 | 04:40/km | 第10半馬

2020五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	01:38:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:47'01"

10 km

(00:47'01")

00:23'38" (+00'15")

15 km

(01:10'41")

00:23'40" (+00'17")

00:47'21" (+00'20")

20 km

(01:34'22")

00:23'41" (+00'18")

Finish

(01:38:46)

日期: 2020-02-09 07:00 - 地點: 五結 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'27")

1000 / 1000

04'33"

(09'31")

04'33" (+00'03")

1000 / 2000

04'30"

(14'02")

04'30"

1000 / 3000

04'41"

(18'44")

04'41" (+00'11")

1000 / 4000

04'38"

(23'22")

04'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

歐銘裕, Eric Shih 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'34"	00:09'32"
3	04'31"	00:14'03"
4	04'42"	00:18'45"
5	04'38"	00:23'23"
6	04'42"	00:28'05"
7	04'50"	00:32'55"
8	04'39"	00:37'34"
9	04'39"	00:42'13"
10	04'48"	00:47'01"
11	04'44"	00:51'45"
12	04'42"	00:56'27"
13	04'47"	01:01'14"
14	04'44"	01:05'58"
15	04'43"	01:10'41"
16	04'48"	01:15'29"
17	04'45"	01:20'14"
18	04'46"	01:25'00"
19	04'41"	01:29'41"
20	04'41"	01:34'22"
21.0	04'27"	01:38'47"