Anderson Jhan 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
ID 469364

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:22 | 05:05/km | 第1半馬

2020五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	01:47:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+00'22")

00:51'29" (+00'29")

10 km

(00:51'29")

00:26'00" (+00'53")

15 km

(01:17'22")

00:25'53" (+00'46")

00:51'00"

20 km

(01:42'29")

00:25'07"

Finish

(01:47:22)

日期: 2020-02-09 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'20")

05'11" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'23")

05'03" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'25")

05'01" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'30")

05'04" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線平坦好跑，補給站的敲鑼打鼓聲極富特色👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 360.65 km

Nike Pegasus Turbo 2 Pink Blast 累積 : 431.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Can’t exercise, Jeff Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'11"	00:10'19"
3	05'04"	00:15'23"
4	05'02"	00:20'25"
5	05'04"	00:25'29"
6	05'07"	00:30'36"
7	05'11"	00:35'47"
8	05'15"	00:41'02"
9	05'11"	00:46'13"
10	05'16"	00:51'29"
11	05'11"	00:56'40"
12	05'12"	01:01'52"
13	05'12"	01:07'04"
14	05'05"	01:12'09"
15	05'13"	01:17'22"
16	05'13"	01:22'35"
17	05'07"	01:27'42"
18	05'02"	01:32'44"
19	04'49"	01:37'33"
20	04'56"	01:42'29"
21	04'51"	01:47'20"
21.0	08'32"	01:47'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h