方紹文 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

方紹文宜蘭
ID 447982

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11.0 km | 01:06:19 | 06:01/km

2020五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	01:06:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2020-02-09 07:05 - 地點: 利澤簡 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'29")

05'18" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'50")

05'20" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'15")

05'25" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'37")

05'22" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽道延長一公里左右...
但跑的也很爽啊！

賽後評分: 很讚！不過希望完賽給個補給飲料之類的...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.61 km

NB 慢跑鞋（橘色累積 : 66.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'19"	00:10'30"
3	05'21"	00:15'51"
4	05'25"	00:21'16"
5	05'22"	00:26'38"
6	05'24"	00:32'02"
7	05'27"	00:37'29"
8	05'23"	00:42'52"
9	05'14"	00:48'06"
10	04'57"	00:53'03"
11	05'05"	00:58'08"
12	05'09"	01:03'17"
12.6	04'42"	01:06'20"

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