詹豐謜 2020/02/08 訓練日誌

詹豐謜桃園
ID 309258

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詹豐謜

半馬 | 01:57:51 | 05:35/km | 第5半馬

2020 元宵月光路跑

官方成績
日期	2020-02-08
成績	01:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+02'28")

00:58'31" (+03'04")

10 km

(00:58'31")

00:29'42" (+03'21")

15 km

(01:27'37")

00:29'06" (+02'45")

00:55'27"

20 km

(01:53'58")

00:26'21"

Finish

(01:57:51)

日期: 2020-02-08 15:40 - 總爬升: 205 m - 地點: 淡水 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'08")

1000 / 1000

05'53"

(11'58")

05'53" (+00'56")

1000 / 2000

05'54"

(17'53")

05'54" (+00'57")

1000 / 3000

05'41"

(23'35")

05'41" (+00'44")

1000 / 4000

05'26"

(29'01")

05'26" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

詹豐謜

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賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.14 km

母子鱷魚-紫 37 累積 : 20.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ching, 徐文良和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'53"	00:11'46"
3	05'54"	00:17'40"
4	05'42"	00:23'22"
5	05'27"	00:28'49"
6	05'34"	00:34'23"
7	06'26"	00:40'49"
8	05'51"	00:46'40"
9	06'12"	00:52'52"
10	05'39"	00:58'31"
11	05'25"	01:03'56"
12	05'43"	01:09'39"
13	06'00"	01:15'39"
14	06'06"	01:21'45"
15	05'52"	01:27'37"
16	05'32"	01:33'09"
17	04'57"	01:38'06"
18	05'17"	01:43'23"
19	05'23"	01:48'46"
20	05'12"	01:53'58"
20.7	07'06"	01:58'44"