Yangchang-RUN希望 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yangchang-RUN希望新北市
ID 302798

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Yangchang-RUN希望

半馬 | 01:43:36 | 04:54/km | 第11半馬

2020 元宵月光路跑

官方成績
日期	2020-02-08
成績	01:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+01'25")

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:24'15"

15 km

(01:16'56")

00:27'01" (+02'46")

00:52'59" (+03'04")

20 km

(01:42'54")

00:25'58" (+01'43")

Finish

(01:43:36)

日期: 2020-02-08 15:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'05")

05'09" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'07")

05'01" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'57")

04'50" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'42"

(25'40")

04'42" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yangchang-RUN希望

·

元宵月光路跑

賽前宣言: 淡水舉辦

賽後評分: 淡水的小而美賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.99 km

Mizuno Wave Rider 22 (白4E) 累積 : 1723.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

光明RUN-511, 林文晴-RUN希望和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'10"	00:11'06"
3	05'01"	00:16'07"
4	04'51"	00:20'58"
5	04'42"	00:25'40"
6	05'00"	00:30'40"
7	04'59"	00:35'39"
8	04'53"	00:40'32"
9	04'40"	00:45'12"
10	04'43"	00:49'55"
11	04'51"	00:54'46"
12	05'17"	01:00'03"
13	06'10"	01:06'13"
14	05'35"	01:11'48"
15	05'08"	01:16'56"
16	04'46"	01:21'42"
17	04'58"	01:26'40"
18	05'27"	01:32'07"
19	05'10"	01:37'17"
20	05'37"	01:42'54"
20.7	04'57"	01:46'28"

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