Ming Tung 2020/02/08 訓練日誌

Ming Tung 桃園
ID 253517

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Ming Tung

恭喜破PB

半馬 | 01:50:45 | 05:14/km | 第17半馬

2020 元宵月光路跑

官方成績
日期	2020-02-08
成績	01:50:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:26'26" (+00'28")

15 km

(01:19'44")

00:27'20" (+01'22")

00:54'31" (+02'07")

20 km

(01:46'55")

00:27'11" (+01'13")

Finish

(01:50:45)

日期: 2020-02-08 15:40 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'12")

1000 / 1000

05'11"

(10'24")

05'11" (+00'11")

1000 / 2000

05'08"

(15'32")

05'08" (+00'08")

1000 / 3000

05'08"

(20'41")

05'08" (+00'08")

1000 / 4000

05'15"

(25'56")

05'15" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破BP了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JANY WANG, 徐彩延和其他 3 人說推

留言

JANY WANG 很強，還是追不上

2020-02-08 23:21 ·

Ming Tung 妳客氣了,這場是20.6多,不到21

2020-02-08 23:24 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'12"	00:10'25"
3	05'09"	00:15'34"
4	05'09"	00:20'43"
5	05'15"	00:25'58"
6	05'39"	00:31'37"
7	05'22"	00:36'59"
8	05'10"	00:42'09"
9	05'01"	00:47'10"
10	05'14"	00:52'24"
11	05'14"	00:57'38"
12	05'27"	01:03'05"
13	05'55"	01:09'00"
14	05'42"	01:14'42"
15	05'02"	01:19'44"
16	05'09"	01:24'53"
17	05'32"	01:30'25"
18	05'20"	01:35'45"
19	05'14"	01:40'59"
20	05'56"	01:46'55"
20.7	05'37"	01:50'46"