陳明忠 2020/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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7.0 km | 00:48:23 | 06:51/km

日期: 2020-02-03 18:01 - 平均心率: 136 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 07'26" / 07'02" / 06'51" / 06'46" / 06'38" / 06'32" / 06'44" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'28")

07'02" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'19")

06'50" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'05")

06'46" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'38"

(34'43")

06'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

吃太好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.37 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, Lin Chen 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳明忠只是痛風發作，沒什麼大問題

2020-02-03 21:44 ·

阿布拉那就好，㊗️順利完賽，最近很多賽事都取消，還好這賽事如期舉行。

2020-02-03 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'02"	00:14'28"
3	06'51"	00:21'19"
4	06'46"	00:28'05"
5	06'38"	00:34'43"
6	06'32"	00:41'15"
7	06'44"	00:47'59"
7.0	08'28"	00:48'23"

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