李旭生 2020/02/02 訓練日誌

李旭生新北市
ID 170866

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李旭生

全馬 | 06:12:30 | 08:49/km | 第17馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	06:12:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:30'15" (+00'59")

15 km

(01:31'29")

00:31'58" (+02'42")

01:11'07" (+11'36")

20 km

(02:10'38")

00:39'09" (+09'53")

25 km

(02:51'49")

00:41'11" (+11'55")

01:26'57" (+27'26")

30 km

(03:37'35")

00:45'46" (+16'30")

35 km

(04:24'04")

00:46'29" (+17'13")

01:59'16" (+59'45")

40 km

(05:36'51")

01:12'47" (+43'31")

Finish

(06:12:30)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 561 m - 地點: 苗栗大湖酒莊 - 天氣: 冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 3197 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'56")

1000 / 1000

05'56"

(12'23")

05'56" (+01'25")

1000 / 2000

05'44"

(18'08")

05'44" (+01'13")

1000 / 3000

05'29"

(23'37")

05'29" (+00'58")

1000 / 4000

05'36"

(29'14")

05'36" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李旭生

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新北市

李旭生

留言

今天有隊長他們三兄弟一起跑，大家一起跑好熱鬧！

感謝隊長今天請大家喝春酒🙏🙏

賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 開春第一馬🎊🎊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jesse, J 和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

蘭平恭喜又下一馬👍👍👍

2020-02-02 20:00 ·

1 個人推

阿志旭生恭喜歡樂跑再下一馬

2020-02-04 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'56"	00:12'25"
3	05'44"	00:18'09"
4	05'30"	00:23'39"
5	05'37"	00:29'16"
6	05'39"	00:34'55"
7	06'01"	00:40'56"
8	07'00"	00:47'56"
9	07'04"	00:55'00"
10	04'31"	00:59'31"
11	05'40"	01:05'11"
12	06'52"	01:12'03"
13	05'49"	01:17'52"
14	06'05"	01:23'57"
15	07'32"	01:31'29"
16	06'55"	01:38'24"
17	07'02"	01:45'26"
18	07'22"	01:52'48"
19	10'25"	02:03'13"
20	07'25"	02:10'38"
21	08'00"	02:18'38"
22	10'40"	02:29'18"
23	07'18"	02:36'36"
24	06'40"	02:43'16"
25	08'33"	02:51'49"
26	08'44"	03:00'33"
27	09'50"	03:10'23"
28	07'57"	03:18'20"
29	08'44"	03:27'04"
30	10'31"	03:37'35"
31	08'41"	03:46'16"
32	07'44"	03:54'00"
33	08'50"	04:02'50"
34	09'31"	04:12'21"
35	11'43"	04:24'04"
36	08'02"	04:32'06"
37	12'06"	04:44'12"
38	23'00"	05:07'12"
39	20'57"	05:28'09"
40	08'42"	05:36'51"
41	13'06"	05:49'57"
42	07'41"	05:57'38"
43	10'58"	06:08'36"
43.7	05'18"	06:12'32"