2020/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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4.2 km | 00:16:18 | 03:52/km

日期: 2020-01-31 17:09 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 52%

Pace: 04'49" / 04'57" / 04'48" / 08'15" /

湊整數收工～均速不太對！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.05 km

母子鱷魚🐊 3代Y拖累積 : 62.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Benson Hsieh, Nicole Weng 和其他 3 人說推

·

Nicole Weng 220耶！！剛好多我一倍顆顆

2020-01-31 21:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'57"	00:09'46"
3	04'48"	00:14'34"
4.2	01'25"	00:16'18"

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