葉俊洋 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:06:00 | 06:35/km

日期: 2020-01-25 15:42 - 平均心率: 144 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 12078 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 07'04" / 06'57" / 06'52" / 06'41" / 06'38" / 06'32" / 06'27" / 06'17" / 06'25" / 06'00" / 19'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.19 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, TestRunner 和其他 59 人說推

·

陳沆圳農曆新年快樂~😄😄

2020-01-25 18:07 ·

1 個人推

陳榮興新年快樂萬事如意🎉🎊

2020-01-26 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'57"	00:14'01"
3	06'52"	00:20'53"
4	06'41"	00:27'34"
5	06'38"	00:34'12"
6	06'32"	00:40'44"
7	06'27"	00:47'11"
8	06'17"	00:53'28"
9	06'25"	00:59'53"
10	06'00"	01:05'53"
10.0	17'24"	01:06'00"

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