關門雞 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

關門雞高雄
ID 472

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51.0 km | 07:56:26 | 09:20/km | 第35馬

2020庚子年「心有所鼠」拜年馬拉松

官方成績
日期	2020-01-25
成績	07:56:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'32")

00:45'32" (+06'31")

01:24'33"

10 km

(01:24'33")

00:39'01"

15 km

(02:12'13")

00:47'40" (+08'39")

01:31'30" (+06'57")

20 km

(02:56'03")

00:43'50" (+04'49")

25 km

(03:43'23")

00:47'20" (+08'19")

01:36'27" (+11'54")

30 km

(04:32'30")

00:49'07" (+10'06")

35 km

(05:20'48")

00:48'18" (+09'17")

01:40'34" (+16'01")

40 km

(06:13'04")

00:52'16" (+13'15")

45 km

(07:00'09")

00:47'05" (+08'04")

01:43'22" (+18'49")

50 km

(07:56'26")

00:56'17" (+17'16")

Finish

(07:56:26)

日期: 2020-01-25 06:00 - 總爬升: 1036 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2749 Cal - 總步數: 75264 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'55"

(08'55")

08'54" (+02'05")

1000 / 1000

158 / 70

2

08'27"

(17'22")

08'26" (+01'37")

1000 / 2001

158 / 74

3

08'33"

(25'55")

08'32" (+01'43")

1000 / 3002

156 / 74

4

08'26"

(34'21")

08'25" (+01'36")

1000 / 4003

157 / 75

5

11'37"

(45'58")

11'35" (+04'46")

1002 / 5005

146 / 58

展開計圈分析

6

07'51"

(53'49")

07'50" (+01'01")

1002 / 6007

156 / 81

7

08'02"

(01:01'51")

08'01" (+01'12")

1000 / 7007

161 / 77

8

07'56"

(01:09'47")

07'56" (+01'07")

1000 / 8007

158 / 79

9

07'34"

(01:17'21")

07'33" (+00'44")

1000 / 9008

163 / 80

10

08'43"

(01:26'04")

08'42" (+01'53")

1000 / 10008

157 / 72

11

11'48"

(01:37'52")

11'47" (+04'58")

1000 / 11009

177 / 47

12

11'44"

(01:49'36")

11'43" (+04'54")

1000 / 12010

175 / 48

13

08'24"

(01:58'00")

08'23" (+01'34")

1001 / 13011

158 / 75

14

07'56"

(02:05'56")

07'55" (+01'06")

1001 / 14012

179 / 70

15

08'15"

(02:14'11")

08'14" (+01'25")

1001 / 15013

155 / 78

16

07'50"

(02:22'01")

07'49" (+01'00")

1000 / 16014

159 / 80

17

09'45"

(02:31'46")

09'44" (+02'55")

1001 / 17015

156 / 65

18

09'10"

(02:40'56")

09'09" (+02'20")

1000 / 18016

159 / 68

19

09'18"

(02:50'14")

09'17" (+02'28")

1000 / 19016

163 / 65

20

09'04"

(02:59'18")

09'03" (+02'14")

1001 / 20018

150 / 73

21

09'52"

(03:09'10")

09'50" (+03'01")

1002 / 21020

163 / 62

22

09'04"

(03:18'14")

09'02" (+02'13")

1002 / 22022

164 / 67

23

07'37"

(03:25'51")

07'36" (+00'47")

1000 / 23022

163 / 80

24

10'21"

(03:36'12")

10'20" (+03'31")

1000 / 24023

159 / 60

25

11'53"

(03:48'05")

11'52" (+05'03")

1001 / 25024

151 / 55

26

09'21"

(03:57'26")

09'19" (+02'30")

1002 / 26027

176 / 60

27

10'05"

(04:07'31")

10'04" (+03'15")

1000 / 27028

158 / 62

28

08'21"

(04:15'52")

08'20" (+01'31")

1000 / 28028

162 / 73

29

11'30"

(04:27'22")

11'29" (+04'40")

1000 / 29029

146 / 59

30

08'20"

(04:35'42")

08'19" (+01'30")

1001 / 30030

163 / 73

31

08'55"

(04:44'37")

08'54" (+02'05")

1000 / 31031

176 / 63

32

12'36"

(04:57'13")

12'35" (+05'46")

1000 / 32031

168 / 47

33

11'22"

(05:08'35")

11'21" (+04'32")

1000 / 33031

153 / 57

34

07'10"

(05:15'45")

07'09" (+00'20")

1001 / 34033

177 / 78

35

10'23"

(05:26'08")

10'22" (+03'33")

1000 / 35033

161 / 59

36

13'23"

(05:39'31")

13'21" (+06'32")

1002 / 36035

146 / 50

37

10'29"

(05:50'00")

10'28" (+03'39")

1000 / 37035

162 / 58

38

09'53"

(05:59'53")

09'51" (+03'02")

1002 / 38037

152 / 66

39

08'29"

(06:08'22")

08'28" (+01'39")

1000 / 39038

165 / 71

40

14'18"

(06:22'40")

14'17" (+07'28")

1000 / 40038

138 / 50

41

09'52"

(06:32'32")

09'51" (+03'02")

1000 / 41039

145 / 69

42

06'50"

(06:39'22")

06'49"

1001 / 42040

176 / 83

43

09'05"

(06:48'27")

09'04" (+02'15")

1000 / 43041

157 / 69

44

07'45"

(06:56'12")

07'44" (+00'55")

1001 / 44042

160 / 80

45

09'19"

(07:05'31")

09'18" (+02'29")

1000 / 45043

157 / 68

46

12'50"

(07:18'21")

12'48" (+05'59")

1001 / 46044

141 / 55

47

09'27"

(07:27'48")

09'26" (+02'37")

1000 / 47045

146 / 72

48

12'49"

(07:40'37")

12'48" (+05'59")

1000 / 48045

144 / 53

49

12'36"

(07:53'13")

12'35" (+05'46")

1000 / 49046

128 / 61

50

03'13"

(07:56'26")

14'30" (+07'41")

221 / 49268

168 / 40

賽後評分: 補給有烏魚子！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Tsung Jen Wu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	08'18"	00:17'07"
3	08'32"	00:25'39"
4	08'10"	00:33'49"
5	11'43"	00:45'32"
6	07'46"	00:53'18"
7	07'48"	01:01'06"
8	08'05"	01:09'11"
9	06'49"	01:16'00"
10	08'33"	01:24'33"
11	11'31"	01:36'04"
12	11'41"	01:47'45"
13	08'53"	01:56'38"
14	06'38"	02:03'16"
15	08'57"	02:12'13"
16	07'44"	02:19'57"
17	09'19"	02:29'16"
18	08'24"	02:37'40"
19	09'55"	02:47'35"
20	08'28"	02:56'03"
21	10'30"	03:06'33"
22	08'21"	03:14'54"
23	08'54"	03:23'48"
24	08'27"	03:32'15"
25	11'08"	03:43'23"
26	11'34"	03:54'57"
27	07'28"	04:02'25"
28	10'36"	04:13'01"
29	09'56"	04:22'57"
30	09'33"	04:32'30"
31	09'28"	04:41'58"
32	09'31"	04:51'29"
33	12'29"	05:03'58"
34	08'30"	05:12'28"
35	08'20"	05:20'48"
36	13'44"	05:34'32"
37	09'35"	05:44'07"
38	10'46"	05:54'53"
39	08'13"	06:03'06"
40	09'58"	06:13'04"
41	15'00"	06:28'04"
42	07'16"	06:35'20"
43	07'29"	06:42'49"
44	08'47"	06:51'36"
45	08'33"	07:00'09"
46	11'20"	07:11'29"
47	10'11"	07:21'40"
48	10'28"	07:32'08"
49	12'13"	07:44'21"
49.3	44'34"	07:56'26"

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