蔡賢馨 2020/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡賢馨台南
ID 397314

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6.4 km | 00:33:04 | 05:10/km

日期: 2020-01-23 16:42 - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'45" / 05'13" / 05'36" / 06'39" / 05'52" / 04'57" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'56")

05'12" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'32")

05'35" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'27")

04'54" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'51"

(26'18")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡賢馨

·

空檔跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.83 km

UNDER ARMOUR VELOCITI2 累積 : 328.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 林佩君和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡賢馨林咖啡，這是一定要的🤣，因為我是肉腳要多練習

2020-01-24 06:05 ·

1 個人推

林佩君真的要環湖了👍👍

2020-01-24 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'13"	00:10'58"
3	05'36"	00:16'34"
4	06'39"	00:23'13"
5	05'52"	00:29'05"
6	04'57"	00:34'02"
6.4	04'35"	00:35'50"

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