陳達鈴 2020/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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3.5 km | 00:24:19 | 06:54/km

日期: 2020-01-20 17:29 - 天氣: 又冷、風又大 - 平均心率: 156 - 卡路里: 190 Cal - 總步數: 4304 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 81 cm

Pace: 06'45" / 07'05" / 07'09" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'43"

1006 / 1006

176 / 84

2

07'05"

(13'51")

07'04" (+00'21")

1000 / 2006

175 / 80

3

07'12"

(21'03")

07'09" (+00'26")

1006 / 3013

176 / 78

4

03'16"

(24'19")

06'16"

520 / 3533

181 / 87

雲林

陳達鈴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.34 km

美津濃粉藍 J1GB187603 累積 : 790.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許琴龍, 吳信儒和其他 119 人說推

·

觀看另 29 則留言

蝙蝠俠運動生活，一起加油！
盼時時開心樣樣好喔 😉👍

2020-01-21 23:39 ·

1 個人推

歐巴哈哈😄

2020-01-22 10:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'05"	00:13'50"
3	07'09"	00:20'59"
3.5	06'24"	00:24'19"

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