~龜~ 2020/01/19 訓練日誌

~龜~ 台中
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~龜~

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:55:45 | 05:31/km | 第30馬

2020 白河關子嶺商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+01'36")

00:57'00" (+05'12")

10 km

(00:57'00")

00:30'23" (+05'22")

15 km

(01:30'21")

00:33'21" (+08'20")

00:58'22" (+06'34")

20 km

(01:55'22")

00:25'01"

25 km

(02:20'50")

00:25'28" (+00'27")

00:51'48"

30 km

(02:47'10")

00:26'20" (+01'19")

35 km

(03:15'13")

00:28'03" (+03'02")

00:55'54" (+04'06")

40 km

(03:43'04")

00:27'51" (+02'50")

Finish

(03:55:45)

日期: 2020-01-19 06:01 - 總爬升: 579 m - 地點: 台南白河 - 天氣: 晴~冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2864 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

一堆跑山獸....太強了~
只能回家再加強練習.....

賽後評分: 風景優人情味十足該有的都有...讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.91 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1251.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

王志清, Nini Chen 和其他 8 人說推

留言

みが您也超棒的！恭喜高速完賽

2020-01-21 14:52 ·

1 個人推

Nini Chen 新年恭喜好運連連
場場賽事破紀錄🎉🎉🎉🎉😄

2020-01-25 12:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'14"	00:10'44"
3	05'22"	00:16'06"
4	05'18"	00:21'24"
5	05'13"	00:26'37"
6	05'40"	00:32'17"
7	05'46"	00:38'03"
8	05'42"	00:43'45"
9	06'00"	00:49'45"
10	07'15"	00:57'00"
11	06'28"	01:03'28"
12	06'48"	01:10'16"
13	06'11"	01:16'27"
14	06'24"	01:22'51"
15	07'30"	01:30'21"
16	05'40"	01:36'01"
17	04'48"	01:40'49"
18	04'46"	01:45'35"
19	05'06"	01:50'41"
20	04'41"	01:55'22"
21	04'27"	01:59'49"
22	05'40"	02:05'29"
23	05'08"	02:10'37"
24	04'46"	02:15'23"
25	05'27"	02:20'50"
26	04'41"	02:25'31"
27	05'08"	02:30'39"
28	05'48"	02:36'27"
29	05'14"	02:41'41"
30	05'29"	02:47'10"
31	06'00"	02:53'10"
32	05'20"	02:58'30"
33	05'15"	03:03'45"
34	05'45"	03:09'30"
35	05'43"	03:15'13"
36	05'39"	03:20'52"
37	05'30"	03:26'22"
38	05'28"	03:31'50"
39	05'38"	03:37'28"
40	05'36"	03:43'04"
41	05'21"	03:48'25"
42	05'38"	03:54'03"
42.4	04'04"	03:55'48"