Tiger Lin 2020/01/19 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

全馬 | 05:13:42 | 07:21/km | 第18馬

2020 白河關子嶺商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	05:13:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+00'45")

01:07'28" (+01'50")

10 km

(01:07'28")

00:34'18" (+01'53")

15 km

(01:52'59")

00:45'31" (+13'06")

01:22'27" (+16'49")

20 km

(02:29'55")

00:36'56" (+04'31")

25 km

(03:03'08")

00:33'13" (+00'48")

01:05'38"

30 km

(03:35'33")

00:32'25"

35 km

(04:09'34")

00:34'01" (+01'36")

01:16'30" (+10'52")

40 km

(04:52'03")

00:42'29" (+10'04")

Finish

(05:13:42)

日期: 2020-01-19 06:01 - 總爬升: 697 m - 地點: 白河運動公園 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2410 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'32")

1000 / 1000

06'22"

(12'50")

06'22" (+00'26")

1000 / 2000

07'33"

(20'23")

07'33" (+01'37")

1000 / 3000

06'26"

(26'49")

06'26" (+00'30")

1000 / 4000

06'18"

(33'08")

06'18" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.42 km

母子鱷魚勁速跑鞋(小白) 累積 : 1182.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, 張瑞明和其他 8 人說推

留言

閃閃恭喜完賽

2020-01-21 15:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'22"	00:12'52"
3	07'33"	00:20'25"
4	06'26"	00:26'51"
5	06'19"	00:33'10"
6	06'46"	00:39'56"
7	06'26"	00:46'22"
8	06'46"	00:53'08"
9	07'22"	01:00'30"
10	06'58"	01:07'28"
11	08'26"	01:15'54"
12	08'51"	01:24'45"
13	07'42"	01:32'27"
14	09'33"	01:42'00"
15	10'59"	01:52'59"
16	09'29"	02:02'28"
17	06'15"	02:08'43"
18	06'10"	02:14'53"
19	08'34"	02:23'27"
20	06'28"	02:29'55"
21	06'00"	02:35'55"
22	06'49"	02:42'44"
23	06'04"	02:48'48"
24	06'02"	02:54'50"
25	08'18"	03:03'08"
26	05'57"	03:09'05"
27	05'57"	03:15'02"
28	07'09"	03:22'11"
29	06'38"	03:28'49"
30	06'44"	03:35'33"
31	07'16"	03:42'49"
32	06'25"	03:49'14"
33	06'56"	03:56'10"
34	06'53"	04:03'03"
35	06'31"	04:09'34"
36	08'27"	04:18'01"
37	06'43"	04:24'44"
38	06'45"	04:31'29"
39	10'06"	04:41'35"
40	10'28"	04:52'03"
41	10'45"	05:02'48"
42	08'38"	05:11'26"
42.3	06'55"	05:13'44"