姚帥 2020/01/19 訓練日誌

姚帥苗栗
ID 314111

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姚帥

恭喜完成了第 10 馬

50.0 km | 06:24:09 | 07:40/km | 第10馬

2020 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~征途超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	06:24:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'11")

00:42'11" (+15'09")

01:26'14" (+29'42")

10 km

(01:26'14")

00:44'03" (+17'01")

15 km

(02:17'50")

00:51'36" (+24'34")

01:36'05" (+39'33")

20 km

(03:02'19")

00:44'29" (+17'27")

25 km

(03:30'41")

00:28'22" (+01'20")

01:18'49" (+22'17")

30 km

(04:21'08")

00:50'27" (+23'25")

35 km

(04:54'13")

00:33'05" (+06'03")

01:02'46" (+06'14")

40 km

(05:23'54")

00:29'41" (+02'39")

45 km

(05:50'56")

00:27'02"

00:56'32"

50 km

(06:20'26")

00:29'30" (+02'28")

Finish

(06:24:09)

日期: 2020-01-19 05:29 - 總爬升: 1751 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2716 Cal - 總步數: 71326 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 參加

賽後評分: 👍啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.14 km

New Balance MFCPRLF1 累積 : 773.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

曾國華, 李明良和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	07'02"	00:16'25"
3	08'03"	00:24'28"
4	08'04"	00:32'32"
5	09'39"	00:42'11"
6	08'24"	00:50'35"
7	07'55"	00:58'30"
8	09'13"	01:07'43"
9	09'19"	01:17'02"
10	09'12"	01:26'14"
11	09'31"	01:35'45"
12	10'50"	01:46'35"
13	11'17"	01:57'52"
14	10'22"	02:08'14"
15	09'36"	02:17'50"
16	07'33"	02:25'23"
17	09'09"	02:34'32"
18	10'38"	02:45'10"
19	07'23"	02:52'33"
20	09'46"	03:02'19"
21	07'14"	03:09'33"
22	05'18"	03:14'51"
23	05'14"	03:20'05"
24	05'10"	03:25'15"
25	05'26"	03:30'41"
26	09'51"	03:40'32"
27	07'18"	03:47'50"
28	13'05"	04:00'55"
29	10'31"	04:11'26"
30	09'42"	04:21'08"
31	08'24"	04:29'32"
32	05'18"	04:34'50"
33	08'25"	04:43'15"
34	05'35"	04:48'50"
35	05'23"	04:54'13"
36	06'15"	05:00'28"
37	05'08"	05:05'36"
38	05'13"	05:10'49"
39	07'58"	05:18'47"
40	05'07"	05:23'54"
41	05'22"	05:29'16"
42	05'20"	05:34'36"
43	06'05"	05:40'41"
44	05'05"	05:45'46"
45	05'10"	05:50'56"
46	05'01"	05:55'57"
47	06'15"	06:02'12"
48	06'28"	06:08'40"
49	05'30"	06:14'10"
50	06'16"	06:20'26"
50.3	12'04"	06:24'09"