廖大諄 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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全馬 | 05:53:48 | 08:17/km | 第56馬

2020 白河關子嶺商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	05:53:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:05'15"

10 km

(01:05'15")

00:34'56" (+04'37")

15 km

(01:59'39")

00:54'24" (+24'05")

01:30'12" (+24'57")

20 km

(02:35'27")

00:35'48" (+05'29")

25 km

(03:11'12")

00:35'45" (+05'26")

01:12'42" (+07'27")

30 km

(03:48'09")

00:36'57" (+06'38")

35 km

(04:36'39")

00:48'30" (+18'11")

01:41'32" (+36'17")

40 km

(05:29'41")

00:53'02" (+22'43")

Finish

(05:53:48)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3398 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'07")

05'36"

1000 / 2000

3

06'00"

(18'07")

06'00" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'10")

06'02" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'19")

06'09" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

優質賽事
補給超級棒

賽後評分: 補給超級棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 345.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳小澄, 陳達鈴和其他 31 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳小毛晚安愉快
恭喜順利完賽👍👍👍

2020-01-20 20:33 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽👍🎉🎊

2020-01-22 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'36"	00:12'06"
3	06'01"	00:18'07"
4	06'02"	00:24'09"
5	06'10"	00:30'19"
6	06'24"	00:36'43"
7	06'32"	00:43'15"
8	06'42"	00:49'57"
9	06'56"	00:56'53"
10	08'22"	01:05'15"
11	10'03"	01:15'18"
12	11'14"	01:26'32"
13	10'07"	01:36'39"
14	10'50"	01:47'29"
15	12'10"	01:59'39"
16	08'50"	02:08'29"
17	06'28"	02:14'57"
18	06'37"	02:21'34"
19	07'28"	02:29'02"
20	06'25"	02:35'27"
21	06'33"	02:42'00"
22	08'09"	02:50'09"
23	07'53"	02:58'02"
24	06'12"	03:04'14"
25	06'58"	03:11'12"
26	06'31"	03:17'43"
27	06'27"	03:24'10"
28	09'53"	03:34'03"
29	06'54"	03:40'57"
30	07'12"	03:48'09"
31	11'45"	03:59'54"
32	07'18"	04:07'12"
33	07'28"	04:14'40"
34	14'38"	04:29'18"
35	07'21"	04:36'39"
36	11'27"	04:48'06"
37	16'01"	05:04'07"
38	07'30"	05:11'37"
39	06'42"	05:18'19"
40	11'22"	05:29'41"
41	11'01"	05:40'42"
42	06'45"	05:47'27"
42.9	06'58"	05:53'47"

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