林佳蓁 2020/01/19 訓練日誌

林佳蓁基隆
ID 217076

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林佳蓁

恭喜完成了第 10 馬

54.0 km | 07:06:38 | 07:54/km | 第10馬

2020 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~征途超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	07:06:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'56")

00:41'56" (+11'24")

01:25'51" (+23'44")

10 km

(01:25'51")

00:43'55" (+13'23")

15 km

(02:20'33")

00:54'42" (+24'10")

01:46'58" (+44'51")

20 km

(03:12'49")

00:52'16" (+21'44")

25 km

(03:51'38")

00:38'49" (+08'17")

01:26'44" (+24'37")

30 km

(04:39'33")

00:47'55" (+17'23")

35 km

(05:21'30")

00:41'57" (+11'25")

01:12'54" (+10'47")

40 km

(05:52'27")

00:30'57" (+00'25")

45 km

(06:22'59")

00:30'32"

01:02'07"

50 km

(06:54'34")

00:31'35" (+01'03")

Finish

(07:06:38)

日期: 2020-01-19 05:30 - 總爬升: 1598 m - 地點: 尖石鄉公所—田埔社區 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1996 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

破PB完賽！

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 第二次參加優質賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.65 km

Strava 上傳 | 4 years ago

呂理用, 林奕杰和其他 27 人說推

留言

觀看另 14 則留言

Davis Lai（賴仁傑）恭喜林姊順利完賽，祝妳順心如意。

2020-01-19 23:45 ·

曾烽耿恭喜佳蓁姐超馬順利完賽~

2020-01-20 11:39 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'23"	00:15'42"
3	08'08"	00:23'50"
4	08'19"	00:32'09"
5	09'47"	00:41'56"
6	09'04"	00:51'00"
7	07'46"	00:58'46"
8	08'09"	01:06'55"
9	10'21"	01:17'16"
10	08'35"	01:25'51"
11	10'32"	01:36'23"
12	10'41"	01:47'04"
13	13'17"	02:00'21"
14	10'02"	02:10'23"
15	10'10"	02:20'33"
16	10'38"	02:31'11"
17	10'24"	02:41'35"
18	09'56"	02:51'31"
19	11'41"	03:03'12"
20	09'37"	03:12'49"
21	10'09"	03:22'58"
22	06'55"	03:29'53"
23	06'36"	03:36'29"
24	08'48"	03:45'17"
25	06'21"	03:51'38"
26	06'24"	03:58'02"
27	09'26"	04:07'28"
28	08'33"	04:16'01"
29	12'11"	04:28'12"
30	11'21"	04:39'33"
31	11'04"	04:50'37"
32	10'06"	05:00'43"
33	06'08"	05:06'51"
34	06'58"	05:13'49"
35	07'41"	05:21'30"
36	06'01"	05:27'31"
37	06'59"	05:34'30"
38	06'08"	05:40'38"
39	05'46"	05:46'24"
40	06'03"	05:52'27"
41	06'01"	05:58'28"
42	05'49"	06:04'17"
43	05'38"	06:09'55"
44	06'59"	06:16'54"
45	06'05"	06:22'59"
46	06'06"	06:29'05"
47	06'02"	06:35'07"
48	06'44"	06:41'51"
49	06'25"	06:48'16"
50	06'18"	06:54'34"
51	06'45"	07:01'19"
50.4	-9'-8"	07:06'38"