鄭家宏 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭家宏台北市
ID 235618

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1.4 km | 00:08:23 | 05:50/km

日期: 2020-01-19 05:35 - 地點: 總統府 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'34" / 14'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

02'50"

(08'23")

06'31" (+00'58")

434 / 1434

比賽前先小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.30 km

Adidas Adizero Boston 7 Adidas Adizero Boston 7 累積 : 668.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

buglai 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
1.4	13'59"	00:11'39"

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成績 : 04:39:10

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