鄧文政 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:23:30 | 06:14/km | 第20馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:23:30
總名次	2326 / 4550
分組名次	473 / 923
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+01'42")

01:01'36" (+01'26")

10 km

(01:01'36")

00:29'57"

15 km

(01:32'06")

00:30'30" (+00'33")

01:00'32" (+00'22")

20 km

(02:02'08")

00:30'02" (+00'05")

25 km

(02:32'05")

00:29'57"

01:00'10"

30 km

(03:02'18")

00:30'13" (+00'16")

35 km

(03:32'57")

00:30'39" (+00'42")

01:00'47" (+00'37")

40 km

(04:03'05")

00:30'08" (+00'11")

Finish

(04:23:30)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2125 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

基隆

鄧文政

·

基隆

鄧文政

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 299.88 km

Nike Nike Zoom Fly 3 累積 : 444.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林錫東, 猛禽旺仔🌸 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	05'41"	00:13'38"
3	05'59"	00:19'37"
4	06'01"	00:25'38"
5	06'01"	00:31'39"
6	05'55"	00:37'34"
7	06'17"	00:43'51"
8	05'38"	00:49'29"
9	06'08"	00:55'37"
10	05'59"	01:01'36"
11	06'07"	01:07'43"
12	06'08"	01:13'51"
13	05'56"	01:19'47"
14	06'06"	01:25'53"
15	06'13"	01:32'06"
16	06'05"	01:38'11"
17	06'03"	01:44'14"
18	06'12"	01:50'26"
19	06'00"	01:56'26"
20	05'42"	02:02'08"
21	05'53"	02:08'01"
22	06'13"	02:14'14"
23	05'54"	02:20'08"
24	05'54"	02:26'02"
25	06'03"	02:32'05"
26	05'55"	02:38'00"
27	06'04"	02:44'04"
28	06'03"	02:50'07"
29	06'04"	02:56'11"
30	06'07"	03:02'18"
31	06'05"	03:08'23"
32	06'01"	03:14'24"
33	06'11"	03:20'35"
34	06'15"	03:26'50"
35	06'07"	03:32'57"
36	05'58"	03:38'55"
37	06'02"	03:44'57"
38	06'14"	03:51'11"
39	05'56"	03:57'07"
40	05'58"	04:03'05"
41	06'00"	04:09'05"
42	05'46"	04:14'51"
43	05'38"	04:20'29"
42.9	-45'-1"	04:23'30"

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