HiSnern 2020/01/19 訓練日誌

HiSnern 新竹
ID 54704

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HiSnern

半馬 | 01:45:59 | 05:01/km | 第14半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:45:59
總名次	707 / 8294
分組名次	247 / 1786
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+01'54")

00:50'43" (+01'47")

10 km

(00:50'43")

00:24'48" (+00'47")

15 km

(01:15'38")

00:24'55" (+00'54")

00:48'56"

20 km

(01:39'39")

00:24'01"

Finish

(01:45:59)

日期: 2020-01-19 06:11 - 總爬升: 267 m - 地點: 總統府 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1239 Cal - 總步數: 18590 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

06'01" (+01'17")

1001 / 1001

179 / 92

05'05"

(11'07")

05'04" (+00'20")

1000 / 2001

175 / 111

04'56"

(16'03")

04'55" (+00'11")

1002 / 3004

175 / 115

05'07"

(21'10")

05'06" (+00'22")

1000 / 4004

177 / 110

05'02"

(26'12")

05'01" (+00'17")

1002 / 5006

174 / 113

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.47 km

asics Gel-Cumulus 19 累積 : 1665.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳小茂, 翁士家和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'03"	00:11'02"
3	04'52"	00:15'54"
4	05'06"	00:21'00"
5	04'55"	00:25'55"
6	04'43"	00:30'38"
7	05'02"	00:35'40"
8	05'02"	00:40'42"
9	04'58"	00:45'40"
10	05'03"	00:50'43"
11	04'57"	00:55'40"
12	04'51"	01:00'31"
13	04'58"	01:05'29"
14	05'10"	01:10'39"
15	04'59"	01:15'38"
16	04'52"	01:20'30"
17	04'44"	01:25'14"
18	04'52"	01:30'06"
19	04'55"	01:35'01"
20	04'38"	01:39'39"
21	04'44"	01:44'23"
21.2	08'40"	01:46'00"