古佳玉 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

古佳玉新竹
ID 362735

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13.0 km | 01:08:45 | 05:17/km

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:08:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2020-01-19 06:25 - 平均心率: 172 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'05")

05'01"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'14")

05'09" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'23")

05'08" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'37")

05'14" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

古佳玉

·

新竹

古佳玉

·

新竹

古佳玉

·

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.51 km

NIKE Zoom Pegasus 36（藍1）累積 : 1332.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

古佳儒, 吳五弟和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

趙雨馨我可以叫騷仙草嗎？

2020-01-19 22:32 ·

1 個人推

古佳玉哈哈哈哈哈好啊～一起騷包！

2020-01-20 18:55 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'02"	00:10'06"
3	05'09"	00:15'15"
4	05'09"	00:20'24"
5	05'14"	00:25'38"
6	05'22"	00:31'00"
7	05'14"	00:36'14"
8	05'05"	00:41'19"
9	05'08"	00:46'27"
10	05'19"	00:51'46"
11	05'16"	00:57'02"
12	05'15"	01:02'17"
13	05'12"	01:07'29"
13.3	04'53"	01:08'46"

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