黃明蘋 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃明蘋金門
ID 254953

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.0 km | 00:54:17 | 13:25/km

日期: 2020-01-16 19:10 - 卡路里: 218 Cal - 總步數: 2830 - 平均步頻: 52 - 平均步幅: 142 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 13'36" / 12'02" / 12'08" / 15'24" / 24'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'48"

(13'48")

13'45" (+01'34")

1002 / 1002

49 / 147

2

12'15"

(26'03")

12'14" (+00'03")

1000 / 2003

28 / 284

3

12'12"

(38'15")

12'11"

1000 / 3004

41 / 197

4

15'26"

(53'41")

15'22" (+03'11")

1003 / 4007

80 / 80

5

00'36"

(54'17")

13'06" (+00'55")

45 / 4053

76 / 99

1月累積里程 : 250.12 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

玲愛, 辛銘進和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭麗珍運動好心情，晚安~

2020-01-16 21:57 ·

陳榮興晚安🌛
運動愉快😄
祝一夜好眠💤

2020-01-16 22:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'36"	00:13'36"
2	12'02"	00:25'38"
3	12'08"	00:37'46"
4	15'24"	00:53'10"
4.0	24'22"	00:54'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km