藍重文 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:30:45 | 06:09/km

最強市民飆5K-新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-01-15
成績	00:30:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2020-01-15 20:50 - 地點: 新莊體育場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

05'13"

1609 / 1609

2

09'13"

(17'37")

05'44" (+00'31")

1609 / 3218

3

09'24"

(27'01")

05'50" (+00'37")

1609 / 4828

4

03'43"

(30'45")

05'35" (+00'22")

666 / 5494

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2020最強市民飆5k

賽前宣言: 最嗨e組我來了

賽後評分: 很棒的賽事推薦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, TestRunner 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

馬松華厲害。晚安🌙💤

2020-01-16 00:15 ·

1 個人推

藍重文謝謝美女與大哥晚安

2020-01-16 00:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'42"	00:10'37"
3	05'46"	00:16'23"
4	05'51"	00:22'14"
5	05'49"	00:28'03"
5.5	05'27"	00:30'45"

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