詹盛智 2014/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

詹盛智新北市
ID 134981

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

51.2 km | 02:20:03 | 21.9 km/h

日期: 2014-08-20 19:26 - 總爬升: 504 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 涼阿 - 平均心率: 138 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'00"

(14'00")

21.43 (-13.87)

5000 / 5000

2

10'42"

(24'42")

28.12 (-7.17)

5000 / 10000

3

12'50"

(37'32")

23.38 (-11.92)

5000 / 15000

4

15'07"

(52'39")

19.89 (-15.40)

5000 / 20000

5

16'29"

(01:09'08")

18.27 (-17.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

連兩天的夜雨今晚停了
天空偶爾閃著雷電,但是氣溫降了不少
觀音山的凌雲路上滿滿的車友

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 502.83 km

TCX 上傳 | 10 years ago

伊林, 王文龍和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

Chi 嗯…我白天騎過凌雲路, 車子多又快, 嚇死我了～後來都改騎華富山路, 車子就少很多啦！

2014-08-21 07:13 ·

1 個人推

詹盛智華富山路路較陡且照明較差適合白天騎~凌雲路夜晚視線不錯且路面寬闊坡度也相對較緩,加上中間有土雞城可供補水所以相對適合夜騎

2014-08-21 07:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	0.0 %
2	15.1	0.0 %
3	24.0	-0.9 %
4	30.8	-0.4 %
5	28.8	0.0 %
6	30.3	0.0 %
7	31.3	-0.2 %
8	29.3	0.0 %
9	30.8	0.0 %
10	21.3	-0.2 %
11	30.5	-0.2 %
12	22.5	0.0 %
13	30.0	0.0 %
14	27.9	0.0 %
15	14.8	1.5 %
16	21.4	1.7 %
17	26.3	2.4 %
18	23.7	3.0 %
19	18.5	4.1 %
20	14.2	6.5 %
21	11.5	7.5 %
22	13.1	6.3 %
23	18.6	5.0 %
24	35.3	-6.2 %
25	33.6	-7.7 %
26	12.6	7.1 %
27	13.3	6.4 %
28	14.0	5.3 %
29	18.3	5.0 %
30	8.3	-6.4 %
31	32.7	-6.2 %
32	36.0	-6.5 %
33	36.0	-5.7 %
34	37.1	-3.4 %
35	34.6	-1.6 %
36	35.3	-1.3 %
37	19.4	-0.9 %
38	26.3	-0.2 %
39	27.5	0.0 %
40	29.0	0.0 %
41	27.9	0.0 %
42	26.9	0.0 %
43	23.4	-0.2 %
44	18.9	0.0 %
45	27.5	0.0 %
46	30.3	0.0 %
47	30.3	0.0 %
48	30.8	-0.6 %
49	30.5	2.2 %
50	21.4	-0.3 %
51	18.8	0.0 %
51.2	12.9	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h