余幸美 2020/01/12 訓練日誌

余幸美新北市
ID 19066

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余幸美

29.0 km | 03:11:07 | 06:35/km | 第6半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:11:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+00'26")

01:02'48"

10 km

(01:02'48")

00:32'01" (+01'40")

15 km

(01:35'07")

00:32'19" (+01'58")

01:04'06" (+01'18")

20 km

(02:06'54")

00:31'47" (+01'26")

25 km

(02:37'15")

00:30'21"

00:00'00"

Finish

(03:11:07)

日期: 2020-01-12 06:35 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 2212 Cal - 總步數: 37672 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'44" (+01'25")

1001 / 1001

187 / 79

06'45"

(13'30")

06'44" (+01'25")

1001 / 2002

187 / 79

06'45"

(20'15")

06'44" (+01'25")

1001 / 3003

187 / 79

06'14"

(26'29")

06'13" (+00'54")

1000 / 4004

188 / 85

06'22"

(32'51")

06'21" (+01'02")

1002 / 5006

189 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 賽道風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 252.90 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, Sam 和其他 5 人說推

留言

黃國彰恭喜高速完賽👍

2020-01-12 16:43 ·

1 個人推

Sam 恭喜完成超半🐎賽事！

2020-01-17 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'15"	00:12'50"
3	06'22"	00:19'12"
4	05'50"	00:25'02"
5	05'45"	00:30'47"
6	05'59"	00:36'46"
7	07'28"	00:44'14"
8	06'04"	00:50'18"
9	05'59"	00:56'17"
10	06'31"	01:02'48"
11	07'12"	01:10'00"
12	05'37"	01:15'37"
13	06'37"	01:22'14"
14	05'34"	01:27'48"
15	07'19"	01:35'07"
16	07'03"	01:42'10"
17	06'55"	01:49'05"
18	05'26"	01:54'31"
19	05'46"	02:00'17"
20	06'37"	02:06'54"
21	06'40"	02:13'34"
22	06'34"	02:20'08"
23	05'51"	02:25'59"
24	05'15"	02:31'14"
25	06'01"	02:37'15"
26	06'00"	02:43'15"
27	07'48"	02:51'03"
28	08'01"	02:59'04"
29	06'39"	03:05'43"
29.3	16'15"	03:11'07"