Roger 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 台南
ID 318311

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12.0 km | 01:10:24 | 05:52/km

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	01:10:24
總名次	78 / 972
分組名次	12 / 144
平均速度	05:52/km

日期: 2020-01-12 06:50 - 平均心率: 128 - 卡路里: 924 Cal - 總步數: 12450 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'21" (+01'26")

1008 / 1008

166 / 94

2

05'37"

(12'02")

05'35" (+00'40")

1005 / 2014

174 / 102

3

05'34"

(17'36")

05'32" (+00'37")

1005 / 3019

175 / 102

4

05'35"

(23'11")

05'34" (+00'39")

1002 / 4021

179 / 100

5

05'35"

(28'46")

05'32" (+00'37")

1008 / 5029

176 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: 期中考

賽後評分: 排隊排很長阿~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.14 km

Mizuno riderknit 累積 : 62.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳沆圳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'41"	00:12'01"
3	05'34"	00:17'35"
4	05'35"	00:23'10"
5	05'32"	00:28'42"
6	05'59"	00:34'41"
7	05'40"	00:40'21"
8	05'13"	00:45'34"
9	05'10"	00:50'44"
10	05'24"	00:56'08"
11	05'01"	01:01'09"
12	05'00"	01:06'09"
12.8	05'05"	01:10'24"

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