Irene Wu 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Irene Wu 桃園
ID 382584

32 位追隨者

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29.0 km | 02:59:55 | 06:12/km | 第2半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:59:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

01:01'36"

10 km

(01:01'36")

00:32'10" (+02'44")

15 km

(01:32'21")

00:30'45" (+01'19")

01:04'41" (+03'05")

20 km

(02:06'17")

00:33'56" (+04'30")

25 km

(02:35'56")

00:29'39" (+00'13")

00:00'00"

Finish

(02:59:55)

日期: 2020-01-12 06:37 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1649 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'44")

06'16" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'18")

05'34"

1000 / 3000

4

05'49"

(24'08")

05'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'48")

05'40" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Irene Wu

·

賽後評分: 廁所好少，排隊排好久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡忠延, 黃至塏（順久汽車）和其他 4 人說推

·

黃國彰恭喜高速完賽、上精選👍

2020-01-13 11:28 ·

JohnnyKuo 棒棒糖😂😂

2020-01-13 20:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'17"	00:12'22"
3	05'34"	00:17'56"
4	05'50"	00:23'46"
5	05'40"	00:29'26"
6	06'23"	00:35'49"
7	06'25"	00:42'14"
8	07'00"	00:49'14"
9	06'07"	00:55'21"
10	06'15"	01:01'36"
11	05'59"	01:07'35"
12	05'52"	01:13'27"
13	06'00"	01:19'27"
14	05'53"	01:25'20"
15	07'01"	01:32'21"
16	07'02"	01:39'23"
17	06'51"	01:46'14"
18	06'18"	01:52'32"
19	07'12"	01:59'44"
20	06'33"	02:06'17"
21	06'03"	02:12'20"
22	06'30"	02:18'50"
23	05'34"	02:24'24"
24	05'38"	02:30'02"
25	05'54"	02:35'56"
26	06'57"	02:42'53"
27	06'53"	02:49'46"
28	07'28"	02:57'14"
28.4	05'09"	02:59'33"

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