Samuel Lin 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Samuel Lin 台北市
ID 455378

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29.0 km | 05:12:05 | 10:45/km | 第2半馬

2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	05:12:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'19")

00:45'19"

01:36'06"

10 km

(01:36'06")

00:50'47" (+05'28")

15 km

(02:27'05")

00:50'59" (+05'40")

01:45'17" (+09'11")

20 km

(03:21'23")

00:54'18" (+08'59")

25 km

(04:20'35")

00:59'12" (+13'53")

00:00'00"

Finish

(05:12:05)

日期: 2020-01-12 06:37 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1940 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

07'24"

(14'33")

07'24" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'27"

(23'00")

08'27" (+01'19")

1000 / 3000

4

08'05"

(31'06")

08'05" (+00'57")

1000 / 4000

5

09'02"

(40'08")

09'02" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'25"	00:14'34"
3	08'27"	00:23'01"
4	13'16"	00:36'17"
5	09'02"	00:45'19"
6	10'08"	00:55'27"
7	12'28"	01:07'55"
8	08'39"	01:16'34"
9	09'08"	01:25'42"
10	10'24"	01:36'06"
11	11'56"	01:48'02"
12	08'42"	01:56'44"
13	10'19"	02:07'03"
14	08'50"	02:15'53"
15	11'12"	02:27'05"
16	11'03"	02:38'08"
17	11'07"	02:49'15"
18	10'57"	03:00'12"
19	09'53"	03:10'05"
20	11'18"	03:21'23"
21	11'58"	03:33'21"
22	12'27"	03:45'48"
23	13'25"	03:59'13"
24	10'08"	04:09'21"
25	11'14"	04:20'35"
26	11'34"	04:32'09"
27	15'39"	04:47'48"
28	14'05"	05:01'53"
29	12'33"	05:14'26"
29.4	08'26"	05:17'43"

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