張適宇 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

張適宇南投
ID 275357

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29.0 km | 02:59:06 | 06:10/km | 第8半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:32'04" (+01'58")

15 km

(01:34'10")

00:32'00" (+01'54")

01:04'53" (+02'43")

20 km

(02:07'03")

00:32'53" (+02'47")

25 km

(02:38'54")

00:31'51" (+01'45")

00:00'00"

Finish

(02:59:06)

日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 891 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'29")

06'10" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'26")

05'56" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'14")

05'48" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'51")

05'37" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

2020日月潭環潭馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.04 km

NIKE Air Zoom Fly 4% 累積 : 228.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chien Jung Chi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'10"	00:12'29"
3	05'57"	00:18'26"
4	06'03"	00:24'29"
5	05'37"	00:30'06"
6	06'46"	00:36'52"
7	07'01"	00:43'53"
8	06'00"	00:49'53"
9	05'55"	00:55'48"
10	06'22"	01:02'10"
11	06'07"	01:08'17"
12	05'25"	01:13'42"
13	06'23"	01:20'05"
14	06'20"	01:26'25"
15	07'45"	01:34'10"
16	07'18"	01:41'28"
17	05'59"	01:47'27"
18	05'46"	01:53'13"
19	07'21"	02:00'34"
20	06'29"	02:07'03"
21	06'38"	02:13'41"
22	07'09"	02:20'50"
23	06'07"	02:26'57"
24	05'46"	02:32'43"
25	06'11"	02:38'54"
26	07'40"	02:46'34"
27	08'24"	02:54'58"
28	07'34"	03:02'32"
28.2	03'54"	03:03'22"

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