張適宇 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

張適宇南投
ID 275357

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2.0 km | 00:14:32 | 07:11/km

日期: 2020-01-12 06:00 - 平均心率: 124 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

Pace: 07'08" / 10'24" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

07'18"

(14'26")

07'18" (+00'10")

1000 / 2000

3

00'05"

(14'32")

06'03"

15 / 2015

2020日月潭環潭馬拉松熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.04 km

NIKE Air Zoom Fly 4% 累積 : 228.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	10'24"	00:17'32"
2.0	05'31"	00:17'37"

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