賴麗婷 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴麗婷高雄
ID 23943

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:46:33 | 05:03/km | 第6半馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	01:46:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+00'32")

00:50'57" (+03'12")

10 km

(00:50'57")

00:26'33" (+02'41")

15 km

(01:14'49")

00:23'52"

00:47'45"

20 km

(01:38'42")

00:23'53" (+00'01")

Finish

(01:46:33)

日期: 2020-01-12 06:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'03"

(00'03")

01:23'25" (+18'53")

0 / 0

2

04'37"

(04'41")

04'37" (+00'05")

1000 / 1000

3

04'49"

(09'30")

04'49" (+00'17")

1000 / 2000

4

04'57"

(14'28")

04'57" (+00'25")

1000 / 3000

5

04'58"

(19'26")

04'58" (+00'26")

1000 / 4000

展開計圈分析

被風吹得不要不要的

賽前宣言: 加油

賽後評分: 什麼叫強風吹拂，今天真的被吹到不要不要的，吊車尾總八收尾
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 199.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

HAPPY, ChiangYu🆕♾ 和其他 9 人說推

·

李百信恭喜麗婷總八完賽超厲害讚唷~

2020-01-12 13:54 ·

1 個人推

賴麗婷謝謝信哥

2020-01-12 13:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'50"	00:09'32"
3	04'57"	00:14'29"
4	04'59"	00:19'28"
5	04'56"	00:24'24"
6	05'16"	00:29'40"
7	05'26"	00:35'06"
8	05'13"	00:40'19"
9	05'20"	00:45'39"
10	05'18"	00:50'57"
11	04'59"	00:55'56"
12	04'40"	01:00'36"
13	04'44"	01:05'20"
14	04'44"	01:10'04"
15	04'45"	01:14'49"
16	04'48"	01:19'37"
17	04'42"	01:24'19"
18	04'48"	01:29'07"
19	04'55"	01:34'02"
20	04'40"	01:38'42"
21	04'34"	01:43'16"
21.7	04'45"	01:46'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km