ㄚ昌 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ昌高雄
ID 304446

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全馬 | 03:55:31 | 05:34/km | 第19馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:55:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+00'35")

00:53'40" (+00'51")

10 km

(00:53'40")

00:27'17" (+01'29")

15 km

(01:20'41")

00:27'01" (+01'13")

00:52'49"

20 km

(01:46'29")

00:25'48"

25 km

(02:12'58")

00:26'29" (+00'41")

00:52'53" (+00'04")

30 km

(02:39'22")

00:26'24" (+00'36")

35 km

(03:06'40")

00:27'18" (+01'30")

01:00'33" (+07'44")

40 km

(03:39'55")

00:33'15" (+07'27")

Finish

(03:55:31)

日期: 2020-01-12 06:31 - 卡路里: 2890 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'32")

05'17" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'54")

05'21" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'09")

05'14" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'23")

05'14" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

什麼風把你吹來

賽後評分: 補給要加強😔
給 3 星

1月累積里程 : 295.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, ChiangYu🆕♾ 和其他 19 人說推

·

觀看另 9 則留言

王峙仁ㄚ昌：恭喜全馬再一場破4!!
配速持續保持好狀況喔~

2020-01-12 19:24 ·

2 個人推

李成國恭禧高速完賽

2020-02-19 11:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'17"	00:10'32"
3	05'22"	00:15'54"
4	05'15"	00:21'09"
5	05'14"	00:26'23"
6	05'20"	00:31'43"
7	05'35"	00:37'18"
8	05'25"	00:42'43"
9	05'27"	00:48'10"
10	05'30"	00:53'40"
11	05'20"	00:59'00"
12	05'24"	01:04'24"
13	05'48"	01:10'12"
14	05'14"	01:15'26"
15	05'15"	01:20'41"
16	05'20"	01:26'01"
17	04'59"	01:31'00"
18	05'02"	01:36'02"
19	05'04"	01:41'06"
20	05'23"	01:46'29"
21	05'05"	01:51'34"
22	05'08"	01:56'42"
23	05'55"	02:02'37"
24	05'05"	02:07'42"
25	05'16"	02:12'58"
26	05'35"	02:18'33"
27	05'18"	02:23'51"
28	05'08"	02:28'59"
29	05'18"	02:34'17"
30	05'05"	02:39'22"
31	05'12"	02:44'34"
32	05'30"	02:50'04"
33	05'06"	02:55'10"
34	05'01"	03:00'11"
35	06'29"	03:06'40"
36	06'57"	03:13'37"
37	06'18"	03:19'55"
38	06'30"	03:26'25"
39	06'37"	03:33'02"
40	06'53"	03:39'55"
41	07'42"	03:47'37"
42	05'42"	03:53'19"
42.4	05'24"	03:55'31"

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