鍾昆翰 2020/01/12 訓練日誌

鍾昆翰高雄
ID 372918

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鍾昆翰

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:57:07 | 05:37/km | 第1馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:57:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+00'50")

00:51'59" (+00'30")

10 km

(00:51'59")

00:26'04" (+00'59")

15 km

(01:18'08")

00:26'09" (+01'04")

00:51'29"

20 km

(01:43'28")

00:25'20" (+00'15")

25 km

(02:08'33")

00:25'05"

00:51'32" (+00'03")

30 km

(02:35'00")

00:26'27" (+01'22")

35 km

(03:03'55")

00:28'55" (+03'50")

01:10'00" (+18'31")

40 km

(03:45'00")

00:41'05" (+16'00")

Finish

(03:57:07)

日期: 2020-01-12 06:31 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2371 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'18")

1000 / 1000

04'58"

(10'08")

04'58" (+00'06")

1000 / 2000

05'06"

(15'14")

05'06" (+00'14")

1000 / 3000

05'10"

(20'25")

05'10" (+00'18")

1000 / 4000

05'09"

(25'35")

05'09" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬就這麼刺激
一上61公路就先14k的都逆風
接著折返到35k再折返
強烈逆風怎個半跑半走了

賽前宣言: 僅此一次決定已全馬回應

賽後評分: 風太強了爆掉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.76 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 919.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王辰軒, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

留言

張今章厲害~厲害~繼續加油~

2020-01-12 16:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'58"	00:10'09"
3	05'06"	00:15'15"
4	05'30"	00:20'45"
5	05'10"	00:25'55"
6	05'11"	00:31'06"
7	05'03"	00:36'09"
8	05'11"	00:41'20"
9	05'18"	00:46'38"
10	05'21"	00:51'59"
11	05'11"	00:57'10"
12	05'19"	01:02'29"
13	05'25"	01:07'54"
14	05'10"	01:13'04"
15	05'04"	01:18'08"
16	05'08"	01:23'16"
17	04'53"	01:28'09"
18	04'52"	01:33'01"
19	05'03"	01:38'04"
20	05'24"	01:43'28"
21	05'03"	01:48'31"
22	04'54"	01:53'25"
23	05'06"	01:58'31"
24	04'57"	02:03'28"
25	05'05"	02:08'33"
26	05'34"	02:14'07"
27	05'06"	02:19'13"
28	05'07"	02:24'20"
29	05'37"	02:29'57"
30	05'03"	02:35'00"
31	05'08"	02:40'08"
32	06'08"	02:46'16"
33	05'16"	02:51'32"
34	05'10"	02:56'42"
35	07'13"	03:03'55"
36	07'29"	03:11'24"
37	07'04"	03:18'28"
38	08'52"	03:27'20"
39	08'39"	03:35'59"
40	09'01"	03:45'00"
41	08'56"	03:53'56"
42	05'55"	03:59'51"
42.3	05'40"	04:01'18"