謝閣峯 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣峯台南
ID 218346

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恭喜破PB

全馬 | 03:56:09 | 05:35/km | 第6馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+00'22")

00:54'46" (+00'08")

10 km

(00:54'46")

00:27'26" (+00'28")

15 km

(01:22'07")

00:27'21" (+00'23")

00:54'38"

20 km

(01:49'24")

00:27'17" (+00'19")

25 km

(02:16'22")

00:26'58"

00:55'15" (+00'37")

30 km

(02:44'39")

00:28'17" (+01'19")

35 km

(03:12'03")

00:27'24" (+00'26")

00:58'15" (+03'37")

40 km

(03:42'54")

00:30'51" (+03'53")

Finish

(03:56:09)

日期: 2020-01-12 06:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2974 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'59")

05'31" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'29")

05'30" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'53")

05'23" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'19")

05'26" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

風真透~
跟了車隊檔風~哈哈!

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給普通~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

發哥, 李建榮和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳榮興恭喜完賽👍

2020-01-12 21:22 ·

發哥恭喜高速完賽👍🏽

2020-01-16 10:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'32"	00:10'59"
3	05'31"	00:16'30"
4	05'23"	00:21'53"
5	05'27"	00:27'20"
6	05'29"	00:32'49"
7	05'22"	00:38'11"
8	05'31"	00:43'42"
9	05'38"	00:49'20"
10	05'26"	00:54'46"
11	05'19"	01:00'05"
12	05'31"	01:05'36"
13	05'59"	01:11'35"
14	05'10"	01:16'45"
15	05'22"	01:22'07"
16	05'27"	01:27'34"
17	05'19"	01:32'53"
18	05'22"	01:38'15"
19	05'26"	01:43'41"
20	05'43"	01:49'24"
21	05'15"	01:54'39"
22	05'21"	02:00'00"
23	05'42"	02:05'42"
24	05'14"	02:10'56"
25	05'26"	02:16'22"
26	05'59"	02:22'21"
27	05'34"	02:27'55"
28	05'34"	02:33'29"
29	05'42"	02:39'11"
30	05'28"	02:44'39"
31	05'27"	02:50'06"
32	05'19"	02:55'25"
33	05'15"	03:00'40"
34	05'12"	03:05'52"
35	06'11"	03:12'03"
36	06'14"	03:18'17"
37	06'04"	03:24'21"
38	06'21"	03:30'42"
39	06'02"	03:36'44"
40	06'10"	03:42'54"
41	06'20"	03:49'14"
42	04'51"	03:54'05"
42.4	04'59"	03:56'09"

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