Shen Wen-Chien 2020/01/12 訓練日誌

Shen Wen-Chien 台北市
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Shen Wen-Chien

29.0 km | 03:12:04 | 06:37/km | 第12半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:12:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:32'49" (+01'55")

15 km

(01:38'37")

00:34'54" (+04'00")

01:08'30" (+04'47")

20 km

(02:12'13")

00:33'36" (+02'42")

25 km

(02:43'09")

00:30'56" (+00'02")

00:00'00"

Finish

(03:12:04)

日期: 2020-01-12 06:35 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'12")

1000 / 1000

05'57"

(12'02")

05'57" (+01'04")

1000 / 2000

05'45"

(17'48")

05'45" (+00'52")

1000 / 3000

05'43"

(23'31")

05'43" (+00'50")

1000 / 4000

05'10"

(28'41")

05'10" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sam Huang, 蝙蝠俠和其他 1 人說推

留言

蝙蝠俠恭喜漂亮完成比賽，太讚了！
運動生活，一起加油！
祝平安愉快心怡自在 😉🖐

2020-01-12 18:44 ·

1 個人推

Shen Wen-Chien 我非常非常不喜歡跑山路
腿要斷了
呵呵

2020-01-12 20:47 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	07'22"	00:13'27"
3	05'45"	00:19'12"
4	06'32"	00:25'44"
5	05'10"	00:30'54"
6	07'10"	00:38'04"
7	06'50"	00:44'54"
8	04'53"	00:49'47"
9	07'16"	00:57'03"
10	06'40"	01:03'43"
11	06'32"	01:10'15"
12	05'20"	01:15'35"
13	06'24"	01:21'59"
14	07'08"	01:29'07"
15	09'30"	01:38'37"
16	08'19"	01:46'56"
17	05'15"	01:52'11"
18	06'02"	01:58'13"
19	07'09"	02:05'22"
20	06'51"	02:12'13"
21	06'46"	02:18'59"
22	06'59"	02:25'58"
23	05'33"	02:31'31"
24	04'57"	02:36'28"
25	06'41"	02:43'09"
26	07'46"	02:50'55"
27	09'08"	03:00'03"
28	09'35"	03:09'38"
28.7	06'38"	03:14'17"