余重益 2020/01/12 訓練日誌

余重益新北市
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余重益

29.0 km | 03:11:57 | 06:37/km | 第10半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:11:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:05'00" (+00'06")

10 km

(01:05'00")

00:34'09" (+03'18")

15 km

(01:38'35")

00:33'35" (+02'44")

01:04'54"

20 km

(02:09'54")

00:31'19" (+00'28")

25 km

(02:40'58")

00:31'04" (+00'13")

00:00'00"

Finish

(03:11:57)

日期: 2020-01-12 06:35 - 總爬升: 392 m - 卡路里: 1422 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'03" (+01'00")

990 / 990

06'15"

(12'15")

06'10" (+01'07")

1012 / 2002

06'16"

(18'31")

06'15" (+01'12")

1000 / 3003

06'23"

(24'54")

06'22" (+01'19")

1000 / 4003

05'57"

(30'51")

05'57" (+00'54")

999 / 5002

展開計圈分析

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美麗的家園，優良賽事，29公里剛剛好，快掛了的時候，終點就到了。

賽前宣言: 快樂完成

賽後評分: 很美的賽道，但最後的爬坡三公里，總會讓人很厭世。
給 4 星

1月累積里程 : 200.11 km

笛卡儂499元慢跑鞋累積 : 2108.6 km

Android - OPPO CPH1879 上傳 | 4 years ago

李成國, Mei Ling Lin 和其他 35 人說推

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葉志銘恭喜你完賽

2020-01-15 16:08 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽

2020-02-18 13:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'09"	00:12'15"
3	06'16"	00:18'31"
4	06'23"	00:24'54"
5	05'57"	00:30'51"
6	07'07"	00:37'58"
7	07'16"	00:45'14"
8	06'03"	00:51'17"
9	06'26"	00:57'43"
10	07'17"	01:05'00"
11	06'14"	01:11'14"
12	05'37"	01:16'51"
13	06'29"	01:23'20"
14	06'14"	01:29'34"
15	09'01"	01:38'35"
16	07'58"	01:46'33"
17	05'38"	01:52'11"
18	04'56"	01:57'07"
19	06'16"	02:03'23"
20	06'31"	02:09'54"
21	06'47"	02:16'41"
22	07'01"	02:23'42"
23	05'51"	02:29'33"
24	05'12"	02:34'45"
25	06'13"	02:40'58"
26	07'18"	02:48'16"
27	08'28"	02:56'44"
28	09'44"	03:06'28"
29	04'03"	03:10'31"
29.0	-843'-13"	03:11'25"