塗孟儒 2020/01/12 訓練日誌

塗孟儒台南
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塗孟儒

半馬 | 02:11:04 | 06:12/km | 第18半馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:11:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:57'36"

10 km

(00:57'36")

00:28'58" (+00'20")

15 km

(01:26'41")

00:29'05" (+00'27")

01:02'18" (+04'42")

20 km

(01:59'54")

00:33'13" (+04'35")

Finish

(02:11:04)

日期: 2020-01-12 06:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'10")

1000 / 1000

05'42"

(11'27")

05'42" (+00'08")

1000 / 2000

05'50"

(17'17")

05'50" (+00'16")

1000 / 3000

05'43"

(23'00")

05'43" (+00'09")

1000 / 4000

05'36"

(28'37")

05'36" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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右腳髖關節又出狀況了...
破二失敗

明明不喘
腳也不痠
真的沒想到髖關節會又出狀況
其實感覺有點氣餒
只能當作自己努力不夠吧

賽前宣言: 加油

賽後評分: 去程大逆風天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.96 km

母子鱷魚Y拖3代黑色累積 : 1061.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

克拉克•周, TestRunner 和其他 22 人說推

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觀看另 8 則留言

黃鴻斌晚安，恭喜完賽。

2020-01-12 22:37 ·

1 個人推

簡銘進恭喜孟儒哥台南Run 高速完賽🎉🎉🎉，繼續朝破2衝刺……Fighting ~

2020-01-14 18:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'43"	00:11'28"
3	05'50"	00:17'18"
4	05'43"	00:23'01"
5	05'37"	00:28'38"
6	05'50"	00:34'28"
7	05'54"	00:40'22"
8	05'49"	00:46'11"
9	05'49"	00:52'00"
10	05'36"	00:57'36"
11	05'41"	01:03'17"
12	05'39"	01:08'56"
13	05'43"	01:14'39"
14	05'35"	01:20'14"
15	06'27"	01:26'41"
16	06'25"	01:33'06"
17	06'12"	01:39'18"
18	07'01"	01:46'19"
19	07'33"	01:53'52"
20	06'02"	01:59'54"
21	06'06"	02:06'00"
21.7	07'09"	02:11'05"