郭展志 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭展志高雄
ID 315127

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半馬 | 02:39:39 | 07:34/km | 第60半馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:39:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'09")

00:38'09" (+04'24")

01:15'26" (+06'41")

10 km

(01:15'26")

00:37'17" (+03'32")

15 km

(01:49'11")

00:33'45"

01:08'45"

20 km

(02:24'11")

00:35'00" (+01'15")

Finish

(02:39:39)

日期: 2020-01-12 06:40 - 地點: 七股鹽山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還OK。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.14 km

ASICS GEL-nimbus21 累積 : 399.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 郭時榮和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'58"	00:17'06"
3	06'00"	00:23'06"
4	08'05"	00:31'11"
5	06'58"	00:38'09"
6	07'42"	00:45'51"
7	08'14"	00:54'05"
8	07'08"	01:01'13"
9	06'33"	01:07'46"
10	07'40"	01:15'26"
11	07'55"	01:23'21"
12	06'05"	01:29'26"
13	07'11"	01:36'37"
14	06'21"	01:42'58"
15	06'13"	01:49'11"
16	06'44"	01:55'55"
17	05'40"	02:01'35"
18	07'58"	02:09'33"
19	07'54"	02:17'27"
20	06'44"	02:24'11"
21	07'10"	02:31'21"
21.9	09'27"	02:39'49"

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