🐙章魚哥の店🐙 2020/01/12 訓練日誌

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

半馬 | 01:42:09 | 04:50/km | 第35半馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	01:42:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04"

00:45'37"

10 km

(00:45'37")

00:23'33" (+01'29")

15 km

(01:08'24")

00:22'47" (+00'43")

00:46'25" (+00'48")

20 km

(01:32'02")

00:23'38" (+01'34")

Finish

(01:42:09)

日期: 2020-01-12 06:40 - 地點: 七股鹽山 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1411 Cal - 總步數: 19084 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'37"

(01'37")

04'01"

401 / 401

197 / 125

01'41"

(03'18")

04'12" (+00'11")

400 / 801

197 / 120

01'51"

(05'09")

04'35" (+00'34")

403 / 1204

194 / 111

01'47"

(06'56")

04'27" (+00'26")

400 / 1605

195 / 115

01'42"

(08'38")

04'14" (+00'13")

401 / 2006

196 / 120

展開計圈分析

01'43"

(10'21")

04'17" (+00'16")

400 / 2407

196 / 118

01'44"

(12'05")

04'18" (+00'17")

403 / 2810

193 / 119

01'43"

(13'48")

04'15" (+00'14")

402 / 3212

193 / 121

01'50"

(15'38")

04'34" (+00'33")

400 / 3613

189 / 115

01'50"

(17'28")

04'32" (+00'31")

403 / 4016

189 / 115

01'54"

(19'22")

04'44" (+00'43")

400 / 4417

187 / 112

01'54"

(21'16")

04'44" (+00'43")

400 / 4818

188 / 111

01'59"

(23'15")

04'54" (+00'53")

403 / 5221

186 / 109

01'58"

(25'13")

04'54" (+00'53")

400 / 5622

186 / 109

01'50"

(27'03")

04'34" (+00'33")

400 / 6023

188 / 115

01'57"

(29'00")

04'50" (+00'49")

402 / 6426

187 / 110

01'50"

(30'50")

04'34" (+00'33")

401 / 6827

189 / 115

01'50"

(32'40")

04'33" (+00'32")

402 / 7229

188 / 116

01'52"

(34'32")

04'37" (+00'36")

403 / 7632

187 / 115

01'55"

(36'27")

04'44" (+00'43")

403 / 8035

186 / 112

01'51"

(38'18")

04'37" (+00'36")

400 / 8436

189 / 114

01'53"

(40'11")

04'41" (+00'40")

401 / 8838

187 / 113

01'54"

(42'05")

04'44" (+00'43")

401 / 9239

186 / 113

01'58"

(44'03")

04'54" (+00'53")

400 / 9639

187 / 108

01'53"

(45'56")

04'41" (+00'40")

401 / 10041

186 / 114

01'57"

(47'53")

04'50" (+00'49")

402 / 10444

184 / 111

01'56"

(49'49")

04'48" (+00'47")

402 / 10846

185 / 112

01'50"

(51'39")

04'33" (+00'32")

402 / 11249

187 / 117

01'44"

(53'23")

04'19" (+00'18")

400 / 11650

188 / 122

01'48"

(55'11")

04'28" (+00'27")

401 / 12052

188 / 118

01'56"

(57'07")

04'48" (+00'47")

401 / 12453

186 / 111

01'47"

(58'54")

04'26" (+00'25")

401 / 12854

188 / 119

01'48"

(01:00'42")

04'29" (+00'28")

400 / 13255

188 / 117

01'47"

(01:02'29")

04'25" (+00'24")

403 / 13658

189 / 119

01'51"

(01:04'20")

04'36" (+00'35")

401 / 14060

187 / 116

01'51"

(01:06'11")

04'35" (+00'34")

403 / 14463

188 / 115

01'49"

(01:08'00")

04'30" (+00'29")

403 / 14866

187 / 118

01'45"

(01:09'45")

04'22" (+00'21")

400 / 15267

189 / 120

01'52"

(01:11'37")

04'39" (+00'38")

401 / 15668

187 / 114

01'50"

(01:13'27")

04'34" (+00'33")

400 / 16069

187 / 116

01'51"

(01:15'18")

04'36" (+00'35")

400 / 16470

187 / 115

01'50"

(01:17'08")

04'32" (+00'31")

403 / 16873

187 / 117

01'54"

(01:19'02")

04'44" (+00'43")

400 / 17273

186 / 113

01'55"

(01:20'57")

04'45" (+00'44")

402 / 17676

184 / 113

01'58"

(01:22'55")

04'53" (+00'52")

401 / 18078

184 / 110

02'08"

(01:25'03")

05'17" (+01'16")

403 / 18481

187 / 100

01'55"

(01:26'58")

04'45" (+00'44")

402 / 18883

187 / 111

01'54"

(01:28'52")

04'44" (+00'43")

401 / 19285

187 / 112

01'55"

(01:30'47")

04'46" (+00'45")

401 / 19686

185 / 112

01'58"

(01:32'45")

04'52" (+00'51")

403 / 20089

186 / 110

01'58"

(01:34'43")

04'53" (+00'52")

402 / 20492

184 / 111

01'51"

(01:36'34")

04'36" (+00'35")

400 / 20892

187 / 115

02'10"

(01:38'44")

05'24" (+01'23")

400 / 21293

173 / 106

03'03"

(01:41'47")

07'35" (+03'34")

401 / 21695

142 / 92

彰化

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最後的500公尺gg了！
幾乎是用走的進終點╮(╯▽╰)╭

賽前宣言: 😁

賽後評分: 完賽禮的烤雞原來是要自己烤的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.88 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 李成國和其他 19 人說推

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李成國恭禧高速完賽

2020-01-21 10:37 ·

1 個人推

小婷飆車了～

2020-01-21 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'26"	00:08'34"
3	04'17"	00:12'51"
4	04'29"	00:17'20"
5	04'44"	00:22'04"
6	04'47"	00:26'51"
7	04'40"	00:31'31"
8	04'42"	00:36'13"
9	04'39"	00:40'52"
10	04'45"	00:45'37"
11	04'47"	00:50'24"
12	04'25"	00:54'49"
13	04'35"	00:59'24"
14	04'29"	01:03'53"
15	04'31"	01:08'24"
16	04'31"	01:12'55"
17	04'34"	01:17'29"
18	04'49"	01:22'18"
19	04'58"	01:27'16"
20	04'46"	01:32'02"
21	04'44"	01:36'46"
21.8	06'51"	01:42'09"