葉小釋 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉小釋高雄
ID 404638

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半馬 | 02:09:00 | 06:06/km | 第15半馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:09:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+02'16")

01:02'09" (+06'46")

10 km

(01:02'09")

00:32'31" (+05'09")

15 km

(01:30'10")

00:28'01" (+00'39")

00:55'23"

20 km

(01:57'32")

00:27'22"

Finish

(02:09:00)

日期: 2020-01-12 06:40 - 地點: 七股鹽山 - 卡路里: 1671 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

高雄

葉小釋

·

高雄

葉小釋

·

基本訓練
--
快樂健康跑～～

腰閃到～～導致一個星期多沒練跑！！
今天硬上⋯⋯整個腰好緊繃！！只能用腳力頂上～～風阻好大！！
快到折返點⋯⋯換大腿緊繃了～～還好回程順風～～衝下去！！

賽後評分: 海風冷又大～～～不過跑在國道上的感覺就是好！！伴手禮就一整隻雞～～真澎湃！
給 4 星

1月累積里程 : 111.74 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳景裕和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

葉小釋整個腰痠痛到不行⋯⋯

2020-01-12 15:35 ·

塗孟儒恭喜完賽

2020-01-12 16:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'45"	00:10'56"
3	05'51"	00:16'47"
4	07'15"	00:24'02"
5	05'36"	00:29'38"
6	06'08"	00:35'46"
7	06'40"	00:42'26"
8	06'23"	00:48'49"
9	06'26"	00:55'15"
10	06'54"	01:02'09"
11	06'18"	01:08'27"
12	05'37"	01:14'04"
13	05'26"	01:19'30"
14	05'20"	01:24'50"
15	05'20"	01:30'10"
16	05'40"	01:35'50"
17	05'12"	01:41'02"
18	05'17"	01:46'19"
19	05'54"	01:52'13"
20	05'19"	01:57'32"
21	05'31"	02:03'03"
21.8	07'09"	02:09'03"

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