2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 341496

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恭喜破PB

半馬 | 02:28:00 | 07:00/km | 第6半馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:07'30"

10 km

(01:07'30")

00:34'35" (+01'40")

15 km

(01:41'17")

00:33'47" (+00'52")

01:09'06" (+01'36")

20 km

(02:16'36")

00:35'19" (+02'24")

Finish

(02:28:00)

日期: 2020-01-12 06:40 - 地點: 七股 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1894 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'39")

06'21" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'05")

06'26" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'48"

(25'54")

06'48" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'29")

06'34" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

風大，路平，破紀錄了

賽前宣言: 😃

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.88 km

asics kayano 25 (2e) 累積 : 286.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'22"	00:12'40"
3	06'26"	00:19'06"
4	07'14"	00:26'20"
5	06'35"	00:32'55"
6	06'41"	00:39'36"
7	06'48"	00:46'24"
8	06'45"	00:53'09"
9	07'01"	01:00'10"
10	07'20"	01:07'30"
11	06'47"	01:14'17"
12	06'42"	01:20'59"
13	06'58"	01:27'57"
14	06'36"	01:34'33"
15	06'44"	01:41'17"
16	07'19"	01:48'36"
17	06'36"	01:55'12"
18	06'51"	02:02'03"
19	07'31"	02:09'34"
20	07'02"	02:16'36"
21	07'09"	02:23'45"
21.6	07'50"	02:28'47"

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