2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
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半馬 | 01:38:24 | 04:39/km | 第12半馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	01:38:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56" (+00'48")

00:46'38" (+02'19")

10 km

(00:46'38")

00:23'42" (+01'34")

15 km

(01:08'49")

00:22'11" (+00'03")

00:44'19"

20 km

(01:30'57")

00:22'08"

Finish

(01:38:24)

日期: 2020-01-12 06:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1233 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'37"

(13'37")

04'32" (+00'11")

3000 / 3000

2

14'04"

(27'42")

04'41" (+00'20")

3000 / 6000

3

14'13"

(41'55")

04'44" (+00'23")

3000 / 9000

4

13'37"

(55'32")

04'32" (+00'11")

3000 / 12000

5

13'15"

(01:08'48")

04'25" (+00'04")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽後評分: 景色很美很特別經驗完賽食物吃到飽就是讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 352.32 km

ASICS Sortiemagic Rp4 tenka紅武士累積 : 326.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 柯國揚(小柯) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'38"	00:08'59"
3	04'39"	00:13'38"
4	04'38"	00:18'16"
5	04'40"	00:22'56"
6	04'46"	00:27'42"
7	04'44"	00:32'26"
8	04'43"	00:37'09"
9	04'47"	00:41'56"
10	04'42"	00:46'38"
11	04'33"	00:51'11"
12	04'21"	00:55'32"
13	04'25"	00:59'57"
14	04'27"	01:04'24"
15	04'25"	01:08'49"
16	04'20"	01:13'09"
17	04'19"	01:17'28"
18	04'26"	01:21'54"
19	04'36"	01:26'30"
20	04'27"	01:30'57"
21	04'18"	01:35'15"
21.7	04'26"	01:38'25"

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